ЙОГА

• Практика для работы с телом, умом, психикой

• Укрепляет суставы и сохраняет их подвижность

• Улучшает координацию движений

• Устраняет боли в спине

• Снимает стресс

• Выравнивает осанку

• Улучшение работы дыхательной системы

• Нормализация обменных процессов

• Расслабленность тела и ума, ощущение подъёма энергии

• Улучшение кровообращения во всем организме

• Улучшение работы дыхательной системы

• Нормализация обменных процессов

• Позитивное воздействие на репродуктивную функцию женщин

• Восстановление гормонального фона

• Вытяжение позвоночника от копчика до макушки

• Снятие мышечных спазмов

• Контроль эмоциональных состояний

• Тренируется вестибулярный аппарат

• Преодоление скованность и стеснение

• Улучшение работы дыхательной системы

• Улучшение кровообращения во всем организме

• Нормализация обменных процессов

• Вытяжение позвоночника от копчика до макушки

• Снятие мышечных спазмов

• Контроль эмоциональных состояний

​

• Сукшма Вяяма - тонкие упражнения йоги, оказывающие воздействие на энергитическую систему и установки связи между грубым физическим и тонкими телами.

• Хатха йога - воздействие физических упражнений, через Асаны, учат осознавать тело, охватывает воедино вниманием проработку мышц и степень их напряжения.

• Дыхание и медитация - включение осознанного дыхания в упражнения помогает глубже проходить вниманием в тело, ощущая более тонкие свои формы: энергии, чакры, каналы и так далее всё глубже, открывая слой за слоем, новые ощущения себя.

• Медитация  осознанности здесь и сейчас - состояние к которому мы приходим после практики и стараемся закрепить в своём сознании в повседневной жизни.

• ​

​Уже после первого занятия вы почувствуете:

• • улучшение настроения, смягчение эмоционального фона, вызванного гормональными изменениями, снятие нервного напряжения

• • уменьшение болей и дискомфорта в пояснице, плечах, грудном отделе, области таза

• • более объёмное и легкое дыхание

• • снижение отечности

• • ⁠состояние безопасности

• Включает в себя последовательность асан, связанных между собой виньясами, выполняемых совместно с бранимой, бандами и дришти

• Повышает психологическое благополучие

• Развивает силу вашего ядра и увеличивает общую силу тела

• Тонизирует мышцы и улучшает гибкость

• Способствует снижению веса

• Снижает кровяное давление

В данной практике используются одеяла, блоки, ремни, подушки, стулья и подушки.Цель вспомогательных предметов состоит в том, чтобы помочь практикующим выровнять тело подобающим образом.Эта практика подойдёт, как спортивным людям, так и тем, кто только осваивает связь со своим  телом.

• Йога Айенгара решает проблемы:

• боли в спине и шее;

• боли и хруст в суставах;

• гипермобильность суставов (за счет мышечного контроля);

• улучшает кровоток и работу мозга;

• и даже проблемы с кишечником, так как они неотрывно связаны с нашим позвоночником.