Махабхастрика+симха пранояма+агнисара крия.

Объединяем эти и без того мощные упражнения в одну могущественную технику. Вы почувствуете токи энергии по всему телу. Как волны в океане они будут подниматься снизу вверх, закручиваясь в вихре, либо на определенных участках поворачивать в стороны. Эти ощущения не на физическом теле. Энергия с которой вы познакомитесь намного глубже и затрагивает такие слои тонких материй как мысли и эмоции.

Для того чтобы почувствовать то, что я описал выше, ваша задача отработать каждое упражнение отдельно, затем правильно их объединить как показано в сегодняшнем видео.

 

После выполнения техники расслабьте тело, чтобы почувствовать эти токи. С напряженными мышцами это будет сделать крайне сложно. Хорошо перед этой практикой сделать легкую растяжку.
 

Техника:

 

  • Удобное положение сидя с прямой спиной, или стоя облокотившись на колени.

  • Начинаем дышать махабхастрику 15 раз (см. урок 6).

  • Последний вдох получается на 16 счет.

  • После последнего вдоха три раза симха (см. урок 6)

  • Как сделали три раза симху, максимально выдыхаем весь воздух из легких, втягиваем живот в себя(ставим уддияна бандху) и агнисара (см. Урок 5) по своему максимуму.

  • Когда чувствуете что больше не можете выполнять агнисару и держать задержку на выдохе- отпускаем брюшной замок(уддияну), заныривающий вдох, вконце горловой выдох.

  • Наблюдаем за ощущениями в теле и голове.

  • Тело максимально расслаблено, но спина прямая и плечи расправлены.

  • Восстановление от 1 минуты.


Повторяем от 3 циклов.
Перед, во время и после выполнения наблюдайте свое состояние.

Бхастрика с вращением рук стоя.

Предостережения:

  • Здесь действительно можно свалиться, так что выполняйте подальше от острых углов, мебели и хрупких предметов во избежание травм!

  • Если у вас повышенное давление сегодня не делаем, либо в малых пропорциях

  • При гипертонии, проблемами сердечно-сосудистой системы противопоказано

  • Нельзя дышать на голодный желудок и только что поевши.

  • Выполняем эту практику только если хорошо чувствуете себя физически и психически.

  • Ну конечно же без алкогольного и наркотического опьянения (уверен что таких у нас нет)


Если будете соблюдать предостережения- устоите на месте и поймаете интересные ощущения.

Выполняйте, не спешите, спрашивайте. Присылайте видео.