Сегодня разберем вечерний блок упражнений.
Он отличается от утреннего своей мягкостью и расслаблением.

Перед вечерней практикой и вообще перед сном хорошо сделать легкую растяжку.

Также вы можете потянуться после блока уже находясь в кровати:

  • Лежа

  • Потяните одну ногу пяткой вниз, носочек на себя

  • Вторую ногу также

  • Обе ноги

  • Руки за выпрямляем за головой и тянем все тело

  • Руки через стороны опускаем вдоль туловища

  • После напрягаем все тело от периферии к центру(кулаки-стопы, предплечья-икры, плечи-бедра, ягодицы, грудь, лицо, живот, спину, все тело сильно сильно напрячь.

  • И резка сбрасываем напряжение, полностью расслабляя все тело.

  • Отходим ко сну

Выполняйте, не спешите, спрашивайте. Присылайте видео.