Сегодня разберем вечерний блок упражнений.
Он отличается от утреннего своей мягкостью и расслаблением.

​

Перед вечерней практикой и вообще перед сном хорошо сделать легкую растяжку.

​

Также вы можете потянуться после блока уже находясь в кровати:

​

• Лежа

• Потяните одну ногу пяткой вниз, носочек на себя

• Вторую ногу также

• Обе ноги

• Руки за выпрямляем за головой и тянем все тело

• Руки через стороны опускаем вдоль туловища

• После напрягаем все тело от периферии к центру(кулаки-стопы, предплечья-икры, плечи-бедра, ягодицы, грудь, лицо, живот, спину, все тело сильно сильно напрячь.

• И резка сбрасываем напряжение, полностью расслабляя все тело.

• Отходим ко сну